jogurt naturalny

[...] pozostałe dni to tylko i wyłącznie siedzenie na dupsku , w miarę dobre jedzenie no i skupienie się na egzaminach , których jeszcze kilka zostało.. Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią 2. 150g makaron + 200g pierś 3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0% 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg [...]

08.06.2012 - Piątek Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 bułki z dynią + 420g jogurt naturalny 2. Pizza z kurczakiem + 200g twaróg chudy 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 5 jaj gotowanych 5. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati Warzywa - ogórki zielone , pomidory. Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa. Dzisiaj zero aktywności.. no [...]

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. ziemniaki + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , 80g chleb żytni 4. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski + 2 bułki z dynią 5. 200g twaróg chudy Warzywa - kalafior , ogórki Owoce - truskawki, jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron [...]

[...] 2. 80g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 150g rybki , 2 bułki z dynią , 400g jogurt naturalny 6. 500g serek twarogowy homogenizowany Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - brzoskwinie,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron :) [...]

[...] makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 bułki z dynią Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,arbuz,nektarynki Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe,olej z pestek winogron [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. Baton matrix + kurczak=burger (poza domem) 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 300g pierś z indyka + 2 bułki z dynią 6. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej z pestek winogron

III Tydzień Treningowy 5/3/1 I Dzień Treningowy 23.07.2012 - Wyciskanie płaska 5x70,5x70,5x107,3x121,1x140 - Wyciskanie skos 6x95,6x95,6x95,15x70,14x65,12x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x70,12x66,12x66 - Podciąganie n x12,x14,x14 - Wyciąg górny do karku x20,x20 - Przysiady lekko 5x100,5x107,5x121,5x131 Wycisk na płaskiej bardzo fajnie mimo [...]

[...] c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki, 60g chleb żytni Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,banany Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, olej rzepakowy ;-)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 350g pierś z kurczaka, 2 bułki z dynią 3. 200g schab + 100g makaron 4. 500g serek twarogowy, placki ziemniaczane 5. 3 jajka , 400g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki zielone Owoce - arbuz Tłuszcze - olej rzepakowy,masło orzechowe,oliwa :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-08-02 22:50:34

[...] - Wiosłowanie końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. 700g jogurt naturalny,60g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + pizza z kurczakiem 5. 500g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 3. 420g pierś z kurczaka + 2 bułki z pomidorem,ogórkiem ogólnie z warzywami... 4. 700g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - nektarynki,pomarańcze Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa Dzisiaj wszamałem [...]

[...] , który mnie prześladuje..przy 180kg brak bólu:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka, 100g makaron 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. cheat meal + 700g jogurt naturalny 5. 5 jaj Warzywa - śladowe ilości Owoce - winogrona,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, olej rzepakowy, oliwa Waga z rana ~79,8kg

[...] dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa No i dzisiaj dobre 200g masła [...]

[...] - Składanka x10,x10,x10 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 4. 700g jogurt naturalny 5. 3 bułki z dynią + 200g mięska no name :P 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej rzepakowy [...]

[...] sobie z nimi na luz:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 2 bułki sojowe + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 700g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy :)

[...] 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger ( 100g bułka sojowa, 200g pierś z kurczaka, mix surówek) 3.chickenburger ( 100g bułka sojowa, 200g pierś z kurczaka, mix surówek) 4. 700g jogurt naturalny,40g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka,brzoskwinie Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa :-P

[...] bierze:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol,2 hot dogi z kurczakiem:-D 6. 3 jajka,jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] kawałek upieczonego mięsa, kurak/wołowina. Do tego dodajesz warzywo i kilka orzechów. B:37 T:20 WW:61 Posilek III 12:00 ryz brazowy 70g piers z kurczaka mizeria(ogorek,jogurt nat.,oliwa z oliwek) //OK Posilek IV 13:00 ryz brazowy piers z kurczaka mizeria B:32.5 T:7 WW:57.5 //Dodaj zdrowy tłuszcz Posilek V (przedtreningowy) 17:00 [...]

Ogranicz nabiał. Jemy do 150 g, a Ty masz 415g. Twarożek waniliowy, jogurt naturalny i kukurydza konserwowa do usunięcia. Staraj się nie jeść chemikaliów. Zresztą na redukcji kukurydzy, czy ziemniaków nie jemy w ogóle. Wrócą kiedyś tam, ale teraz out. Jogurt jak lubisz zrób sobie samodzielnie z mleka wiejskiego i kapsułki probiotycznej. Jaki [...]

[...] mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, indyk, śledzie marynowane Zaczynam być coraz bardziej głodna, zawsze tak jest jak ćwiczę. [...]